| 紫菜咸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 154克 | 紫菜咸肉热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于水球52分钟消耗的热量...600 | |||||
紫菜咸肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、咸肉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/9. 先给紫菜来个特写
2/9. 咸肉切薄片 放水中泡一会 去去脏和咸味
3/9. 紫菜切段洗净
4/9. 姜切丝少于 蒜拍扁少于 干辣椒少于
5/9. 锅里放少于油烧热
6/9. 放入配料炒香
7/9. 放入咸肉炒到瘦肉微白
8/9. 放入紫菜 糖少于 盐少于 翻炒至紫菜变绿即可
9/9. 因为老公急着要吃 裝盘就比较随意 将就着看吧
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、补肾养心、化痰软坚等功效；可与青萝卜、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃祛寒、润燥、补虚等功效；可与扁豆、莴笋、莲藕搭配；与明虾、红螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜咸肉热量515 千卡
- 脂肪36.28 克
- 蛋白质22.31 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠243.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾743 毫克