| 杂粮小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 477克 | 杂粮小饼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于采花146分钟消耗的热量...180 | |||||
杂粮小饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、胡萝卜（适量）、细玉米面（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 红薯、胡萝卜洗净蒸熟，捣成泥
2/3. 加入少许细玉米面搅匀，打入1个鸡蛋，团成球状
3/3. 锅内加少许油，放入用手摁成饼状，小火烙熟即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与牛奶、米面、水芹菜搭配；与圣女果、西红柿、玉米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；可与草鱼、香菜、鲈鱼搭配；与柚子、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、桂圆、北极虾搭配；与鹅蛋、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮小饼热量438 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物34.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克