| 牛奶南瓜糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 249千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 225克 | 牛奶南瓜糙米糊热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶南瓜糙米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糙米（75克）、南瓜（150克）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/7. 糙米提前两小时用水泡发。
2/7. 泡好的糙米放入煮锅里加入适量水煮熟。
3/7. 南瓜去皮去籽切成小丁。
4/7. 糙米煮熟后放入南瓜丁继续煮至南瓜熟。
5/7. 把煮好的糙米南瓜放入料理机里。
6/7. 倒入一袋牛奶。
7/7. 放入一匙白糖启动电源把糙米南瓜打成米糊即可食用。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、净化血液等功效；可与南瓜、莲藕、白萝卜搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、墨鱼、赤小豆搭配；与木瓜、西红柿、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜糙米糊热量282 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠4.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾248 毫克