| 香蕉百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 192克 | 香蕉百合银耳汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于滑翔飞行56分钟消耗的热量...210 | |||||
香蕉百合银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（35克）、香蕉（两根）、干银耳（10克）、枸杞（5克）、冰糖（适量）
1/7. 干银耳提前用水泡发两小时然后洗净撕成小朵。
2/7. 把洗净撕小的银耳放入煮锅里，加入适量水煮熟。
3/7. 鲜百合一片一片掰开放水里洗净备用。
4/7. 香蕉去皮切成小片备用。
5/7. 枸杞清洗干净备用。
6/7. 银耳煮软糯后放入百合、银耳、枸杞煮沸。
7/7. 放入适量冰糖煮十分钟即可关火。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗便秘、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦、芝麻搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉百合银耳汤热量197 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质24.99 克
- 碳水化合物154.24 克
- 钠335.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾2380 毫克