| 香煎南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 571克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于郊游251分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、花生（1匙）、红萝卜（适量）、面粉（适量）、蜂蜜（1匙）、牛奶（1匙）、小苏打（适量）
1/9. 加入面粉牛奶苏打混合
2/9. 蒸熟捣成泥
3/9. 南瓜洗干净，切好。
4/9. 揉成团 醒发15分钟
5/9. 醒后，磨好的花生泥贴上
6/9. 用手拍平
7/9. 拍好后，用喜欢的图案印花
8/9. 胡萝卜切贴在面饼上，就可以下煎锅了，锅内忘记拍，花生油洒锅，10分钟不到可以起锅
9/9. 好啦 成品出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、牛肉、牛腩搭配；与羊排、羊骨、西红柿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、清咽止咳、和胃等功效；可与南瓜子、枣、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎南瓜饼热量1003 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物33.7 克
- 钠742.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾913 毫克