| 南瓜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜大米粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于桑拿178分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜大米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/5. 南瓜，大米。
2/5. 南瓜，去皮切成薄片
3/5. 大米洗净
4/5. 大米和南瓜放入锅内，加入适量的水，熬半个小时左右，我做的是两个人份的用的小汤锅，也可以用电饭锅，，，，耐心等待吧
5/5. 煮好了，，，，，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、预防高血压等功效；可与虾皮、燕麦、牛腩搭配；与海鱼、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、补脾等功效；可与荷叶、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜大米粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克