| 莴笋炒平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 493克 | 莴笋炒平菇热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于骑独轮车19分钟消耗的热量...300 | |||||
莴笋炒平菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、平菇（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、蔬之鲜（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 莴笋去皮后切片。
3/8. 蒜去皮后拍扁切几刀。
4/8. 锅中加入猪油。
5/8. 放入蒜粒炒香。
6/8. 然后倒入莴笋片翻炒至稍软。
7/8. 倒入平菇（比较小就不用撕，反之撕小条）翻炒1-2分钟。
8/8. 最后加盐和蔬之鲜翻炒即可出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利尿通乳、清热利尿等功效；可与海蜇、鸡腿菇、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗便秘、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋炒平菇热量94 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠39.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾470 毫克