| 栗子煲龙骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 栗子煲龙骨热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡，相当于游泳161分钟消耗的热量...600 | |||||
栗子煲龙骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙骨（300克）、栗子（100克）、玉米（1根）、蜜枣（1粒）、姜（1片）、盐（适量）
1/3. 龙骨斩大块，沸水氽烫去除血沫。
2/3. 板栗去皮和薄衣，玉料去掉外皮和须子，切大块
3/3. 把所有主料和配料放入锅中，如有砂锅更好了，注入足够的清水，大火煲四十分钟，改小火再煲四十分，最后用盐调味，也可根据自己的口味在吃的时候各自调味。
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、强筋骨、补骨等功效；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与大白菜、鸭肉、枣搭配；与杏仁、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与花菜、鸡蛋、酸奶搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与核桃、面条、兔肉搭配；与葱、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子煲龙骨热量1611 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物149.6 克
- 钠26.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾522 毫克