| 平菇炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 38千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 平菇炒菠菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于深蹲19分钟消耗的热量...240 | |||||
平菇炒菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（225克）、平菇（160克）、盐（适量）
1/9. 材料：菠菜、平菇
2/9. 将菠菜去根洗净，捞出待用。
3/9. 将平菇撕开清洗一下，捞出待用。
4/9. 随后，将清洗好的菠菜下入沸水中焯一下，捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的平菇翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入焯好的菠菜翻炒一下。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与羊肝、粉丝、杨桃搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延长寿命、美容养颜、提高免疫力等功效；可与西兰花、韭黄、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇炒菠菜热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物7.95 克
- 钠25.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾572 毫克