| 海苔黑米派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 海苔黑米派热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于打拳击21分钟消耗的热量...720 | |||||
海苔黑米派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、海苔味麻花（适量）、面粉（适量）、红糖（适量）、盐（适量）、可乐（适量）、植物油（适量）、味精（适量）
1/3. 将黑米泡4小时，加适量水，植物油，蒸成黑米饭
2/3. 在饭里加入适量面粉，加入调味料，搅拌均匀。在派盘低稍微刷油，将黑米倒入派盘，用勺子碾平。
3/3. 将海苔麻花碾碎，撒在黑米上。烤箱预热，下层，170度，上下火，20分钟。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、腹胀腹泻、滑涩补精等功效；可与红豆、莲子、粳米搭配；
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营养信息
- 海苔黑米派热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克