| 黑木耳大油方炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 51千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 399克 | 黑木耳大油方炒青菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于游泳11分钟消耗的热量...360 | |||||
黑木耳大油方炒青菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（340克）、大油方（142克）、黑木耳（适量）、生抽（适量）、白糖（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：青菜、大油方、黑木耳（已泡发）
2/12. 将青菜洗净，捞出待用。
3/12. 将已泡发的黑木耳清洗一下，捞出待用。
4/12. 将大油方放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入青菜和黑木耳翻炒翻炒。
6/12. 接着，合入切好的大油方翻炒一下。
7/12. 然后，加适量的生抽。
8/12. 加入一勺白糖。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 翻炒翻炒至青菜断生熟软，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、充饥、便血等功效；可与春笋、鱿鱼、芦荟搭配；与麦冬、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳大油方炒青菜热量66 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠82.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克