| 诺诺的西式炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 325克 | 诺诺的西式炒蛋热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于山地车51分钟消耗的热量...498 | |||||
诺诺的西式炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、玉米（适量）、芝士（适量）、牛奶（适量）
1/6. 牛奶忘了拍进去了
2/6. 把鸡蛋加入牛奶搅拌均匀，牛奶和鸡蛋的比例是1:2
3/6. 搅拌的冒小泡泡后加入玉米
4/6. 热锅倒油，如果家里有橄榄油就更好了
5/6. 油锅冒烟后倒入搅拌好的鸡蛋液，要不停的搅拌，因为里面加了牛奶，牛奶容易结块粘锅哦！最后加入芝士，不停翻炒哦，芝士融化就好了。
6/6. 当当当，一份西式炒蛋就好了哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与桂圆、西红柿、茼蒿搭配；与菠萝、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、软化血管、益肺宁心等功效；可与魔芋、豌豆、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 诺诺的西式炒蛋热量426 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物27.12 克
- 钠180.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾485 毫克