米饭披萨的热量和减肥功效

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米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	831克	米饭披萨热量/卡路里780千卡
热量780千卡，相当于打拳击65分钟消耗的热量...720

米饭披萨的做法共4个步骤

米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 剩米饭加上蛋及少许盐拌均成糊状，要看着蛋比米饭多哦，要不然不成型。

2/4. 把配料都切成玉米粒大小的丁，炒锅烧热放油（或黄油）然后放入所有丁炒熟。盛出备用。

3/4. 平底锅烧热放油，倒入米饭糊摊平，不要太厚哦（我是做了两个饼）。等一下晃晃锅，饼动了说明煎好了，翻面，调小火。铺上一层马拉里苏奶酪，再铺一层炒熟的粒，再铺一层马拉里苏奶酪。盖上盖。

4/4. 看到奶酪融化基本就好了。出锅，挤上番茄酱。OK

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与洋葱、银鱼、黄豆搭配；与地瓜、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、紫菜搭配；与甘草、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、降低胆固醇、明目等功效；可与橙子、小麦、牛膝搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、莴笋搭配；与山楂、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；