| 腐乳汁浸椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 728克 | 腐乳汁浸椰菜热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于砌砖44分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳汁浸椰菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰菜（1个）、豆腐乳（4块）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/6. 椰菜切丝，清洗干净；
2/6. 加入适量的水煮开；
3/6. 水煮开后加入适量的油，加入椰菜煮至颜色转变即可装起备用；
4/6. 取4块豆腐乳用碗装起备用（广合牌豆腐乳）；
5/6. 豆腐乳加入适量的水搅拌均匀，加入锅中煮开；
6/6. 倒入椰菜，加入适量的酱油，拌均匀即可。
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 腐乳汁浸椰菜热量310 千卡
- 脂肪8.15 克
- 蛋白质9.51 克
- 碳水化合物7.94 克
- 钠2901 毫克
- 钙1265 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾269 毫克