| 蒜茸白菜蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 蒜茸白菜蒸粉丝热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于垒球34分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜茸白菜蒸粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜心（100克）、粉丝（50克）、食用油（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/10. 白菜心洗净后纵向切成条。
2/10. 切好的白菜心码在盘中备用。
3/10. 粉丝放入沸水中煮一分钟，放后泡发十分钟。
4/10. 蒜去皮剁碎。
5/10. 把剁好的蒜末放入一个小碗里，炒锅烧开热油浇在蒜末上。
6/10. 调入一汤匙生抽和两匙蚝油调成蒜香汁。
7/10. 把泡好的粉丝码在盘中的白菜上。
8/10. 往粉丝上浇上蒜香汁。
9/10. 放入蒸锅里蒸十分钟即可。
10/10. 放入蒸锅里蒸十分钟即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜茸白菜蒸粉丝热量169 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克