| 凉拌双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌双耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于自行车测功器5分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌双耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（100克）、雪耳（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、白砂糖（适量）、陈醋（适量）
1/10. 雪耳提前泡发洗净。
2/10. 黑木耳泡发洗净。
3/10. 把黑木耳倒入热水中烫2分钟。
4/10. 同样雪耳也烫熟。
5/10. 烫熟的雪耳和木耳放一起冲几遍冷水。
6/10. 加入适量盐。
7/10. 加入少许白砂糖。
8/10. 加入适量陈醋。
9/10. 淋入适量芝麻油。
10/10. 最后加适量辣椒油，把所有调料都搅拌均匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、减肥、防癌等功效；可与海蜇头、圆白菜、芦荟搭配；与猪血、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌双耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克