| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蚝油生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于开货车21分钟消耗的热量...390 | |||||
蚝油生菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、蚝油（20毫升）、酱油（10毫升）、大蒜（10克）
1/11. 生菜洗净
2/11. 备材料
3/11. 调蚝油酱
4/11. 生抽
5/11. 生粉
6/11. 生菜开水烫一下，2秒就好
7/11. 出锅沥干
8/11. 码齐在盘子里
9/11. 大蒜热油爆香
10/11. 倒入蚝油酱，撒葱花
11/11. 将蚝油酱倒在生菜上，完工
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克