| 海鲜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1314克 | 海鲜泡饭热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于打篮球164分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜泡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、花蛤（20个）、基围虾（5个）、青菜（2颗）、鲜香菇（2朵）、盐（适量）、色拉油（5毫升）
1/6. 花蛤在开水中烫至开口将肉取出，基围虾剥去虾壳，香菇及青菜洗净切丁备用
2/6. 将米饭倒入烘烤篮，加2碗清水
3/6. 将所有材料放入烤篮内，加入食用油及少量盐
4/6. 将将飞利浦Airfryer调至200度，预热5分钟
5/6. 将烘烤篮放入炸篮，时间设置15分钟即可
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴生津、滋阴明目等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与柑橘、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、降血压、提高性功能等功效；可与鸡蛋、大葱、豆苗搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜泡饭热量987 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠733.2 毫克
- 钙313 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾598 毫克