| 苔菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 790千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 总量 | 685克 | 苔菜花生米热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于保龄球运动471分钟消耗的热量...180 | |||||
苔菜花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（265克）、苔菜（1把）
1/4. 材料：花生米、苔菜
2/4. 将凉油下入花生米翻炒翻炒至炒出香味，关火。
3/4. 接着，合入苔菜翻炒均匀，即成。
4/4. 出锅，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、抗老化等功效；可与毛豆、莲子、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、壮骨、补血益气等功效；可与黄鱼搭配；
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营养信息
- 苔菜花生米热量1412 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠4958.7 毫克
- 钙193 毫克
- 铁287.1 毫克
- 钾800 毫克