| 番茄炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 番茄炒手撕包菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于劈叉8分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包包菜（200克）、番茄（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（适量）、蔬之鲜（适量）
1/6. 包包菜放水里洗净后用手撕成小片备用。
2/6. 番茄洗净去皮切成片，葱、姜、辣椒切好备用。
3/6. 炒锅上火，倒油烧热，下辣椒炒至微黄，再放入葱姜炒香。
4/6. 放入包包菜翻炒断生。
5/6. 放入番茄片翻炒断生。
6/6. 放入适量盐和少许的蔬之鲜翻炒均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、润肠通便等功效；可与三文鱼、茭白、西葫芦搭配；与南瓜、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒手撕包菜热量20 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克