| 韭菜芽炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 韭菜芽炒黑木耳热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于唱歌2分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜芽炒黑木耳的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜芽（95克）、黑木耳（10克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：韭菜芽
2/12. 黑木耳（已泡发）
3/12. 将韭菜芽洗净。
4/12. 放在案板上切成段，待用。
5/12. 将已泡发的黑木耳清洗一下，捞出。
6/12. 随后，将清洗好的黑木耳下入沸水中焯开，1分钟后捞出。
7/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的韭菜芽翻炒一下。
8/12. 接着，合入焯好的黑木耳翻炒翻炒。
9/12. 然后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、减肥、延缓衰老等功效；可与竹笋、圆白菜、海蜇搭配；与红螺 、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜芽炒黑木耳热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克