| 花生南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 花生南瓜粥热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于游泳104分钟消耗的热量...360 | |||||
花生南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（100克）、南瓜（1块）、香菜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/7. 花生用蒜臼子捣碎。
2/7. 南瓜去皮，切成小块。
3/7. 锅中放入捣碎的花生米、葱花和水。
4/7. 锅开后，放入南瓜块。
5/7. 再次锅开后，放入盐。
6/7. 等南瓜煮烂后，放入香菜，即可关火。
7/7. 很有营养的粥。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、抗老化、滋润皮肤等功效；可与猪蹄、粳米、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与莲子、绿豆、牛肉搭配；与基围虾、木瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生南瓜粥热量626 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克