| 苦瓜黄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 总量 | 937克 | 苦瓜黄豆汤热量/卡路里1820千卡 | |||
 热量1820千卡，相当于下坡滑雪364分钟消耗的热量...300 | |||||
苦瓜黄豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、黄豆（两大把）、鸡爪（6只）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 黄豆泡水一到两个小时
2/5. 苦瓜切块
3/5. 鸡爪一斩为二，先飞水，再用冷水冲洗干净
4/5. 所有材料放入锅中，加水，煲一个小时左右（如果材料多点，需煲久一点）
5/5. 最后放入盐调味，可以喝了~~~（是不是很简单呢。。。这个可以降火哦，容易上火就跟我一样多喝两碗吧，加了黄豆可是一点都不苦呢。）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、养血益气、预防骨质疏松等功效；可与圆茄子、青椒、芦笋搭配；与南瓜、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜护肤、养颜等功效；可与胡萝卜、香菜、小米面搭配；与芹菜、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、增强皮肤张力、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；
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营养信息
- 苦瓜黄豆汤热量1820 千卡
- 脂肪19.099999 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠183.5 毫克
- 钙216 毫克
- 铁9.11 毫克
- 钾1340 毫克