| 红烧小黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 红烧小黄花鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于民族舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
红烧小黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小黄花鱼（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 鱼去头去内脏，洗净。
2/3. 锅烧内加油，葱姜蒜炒香。
加水和料酒，少量的醋、酱油（因为是红烧所以要多放一些）、
盐少许（根据情况自己定）、鸡精。
3/3. 放入土豆和黄花鱼。烧20分钟左右，收汁即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、益气等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧小黄花鱼热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克