| 咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 咖喱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于骑自行车28分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、咖喱粉（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 土豆洗净，上锅蒸熟。(时间因土豆大小而定。)
2/6. 熟透的土豆对半切开。
3/6. 用汤匙辅助挖空土豆。(别挖狠了，留着点。)
4/6. 兑开一点咖喱汁和进土豆泥。再次装入“土豆碗”里。
5/6. 随意加点装饰。
6/6. 凉了吃也可以。不喜欢凉的加热后再吃也可以。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克