| 豆腐生菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 豆腐生菜汤热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于坐车189分钟消耗的热量...60 | |||||
豆腐生菜汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、生菜（100克）、鸡头（一个）、肉寇（2粒）、葱（适量）、盐（1.5克）、姜（适量）、大料（2粒）、花椒（10粒）
1/16. 鸡头洗凈放在湯鍋里加水
2/16. 姜切块
3/16. 葱一段
4/16. 也放在锅里
5/16. 开火大火煮开
6/16. 小肉菇温水泡发
7/16. 倒入锅里
8/16. 花椒大料肉寇放在料盒里盖好盖子
9/16. 放在锅里
10/16. 豆腐切块
11/16. 豆腐切块小火煮好
12/16. 将葱料盒鸡头捞出不要
13/16. 放盐
14/16. 将生菜切几刀
15/16. 放在锅里
16/16. 稍煮关火。生菜豆腐汤就好了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、清肺健肤等功效；可与绿茶、金针菇、明虾搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐生菜汤热量189 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.67 克
- 碳水化合物9.66 克
- 钠248.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1034 毫克