| 缤纷南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 总量 | 1058克 | 缤纷南瓜饭热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于洗脚298分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷南瓜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、白米饭（400克）、粟米（1段）、红萝卜（1个）、腊肠（2段）、青椒（1个）、红椒（1个）、葱（1棵）、盐 （适量）、鸡粉 （适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/7. 所需材料。
2/7. 将所有材料切好备用。
3/7. 锅中上火倒少量油烧热，分別将材料上锅翻炒，加入适量盐炒熟。
4/7. 最后将白饭放入，加入适量盐、鸡粉一起炒至匀匀。
5/7. 炒好的饭。接下来制作南瓜。
6/7. 将南瓜洗净，朝上面切开5分之一，挖干净里面的瓤，放入微波炉用高火打5分钟至熟取出。
7/7. 将炒饭放进南瓜里即可食用。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、排骨、牛腩搭配；与基围虾、黄鳝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有养阴补虚、养颜护肤、滋阴养血等功效；可与苦瓜、甘蔗、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒、润肺祛痰等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷南瓜饭热量1191 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物112.5 克
- 钠71.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾508 毫克