| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 906克 | 水果沙拉热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于拳击66分钟消耗的热量...360 | |||||
水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红火龙果（半个）、苹果（半个）、番茄（数粒）、奇异果（一个）、沙拉酱（适量）
1/7. 奇异果一个，洗干净
2/7. 红火龙果半个切开 拿一半就可以了
3/7. 小番茄数粒
4/7. 苹果洗干净切开半个 拿一半就可以了
5/7. 沙拉酱我在网上买的，适量就好，可以根据个人口感 沙拉不仅好吃又可以减肥。
6/7. 将各种水果切成小块 放要水果盘里，然后加上沙拉酱 加一勺（根据自己的口味）沙拉酱适量就好，可以根据个人定量。
7/7. 看上去怎么样，这样就大功告成了，是不是很简单 牛扒的最佳拍档，沙拉拼盘
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与香蕉、鳝鱼、鱼肉搭配；与白萝卜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降低胆固醇、促消化等功效；可与薏米、酸奶、生姜搭配；与河蚌、牛奶、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量397 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物31.73 克
- 钠16.6 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾426 毫克