| 香菇莴笋炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 39千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 香菇莴笋炒肉片热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于钓鱼13分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇莴笋炒肉片的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莴笋（280克）、熟肉片（100克）、香菇（15克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/13. 材料：莴笋、熟肉片、香菇（已泡发）
2/13. 将莴笋去皮清洗一下。
3/13. 放在案板上切成片，待用。
4/13. 将已泡发的香菇去根清洗一下。
5/13. 放在案板上切开，待用。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入肉片，加适量的生抽。
7/13. 翻炒一下。
8/13. 接着，合入切好的香菇翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒。
10/13. 最后，加适量的盐。
11/13. 加适量的鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、通经脉、尿血等功效；可与青蒜 、鸡腿菇、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇莴笋炒肉片热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克