| 彩蔬烩鱼尾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼尾 | 克 | 543千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 833克 | 彩蔬烩鱼尾热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于仰卧起坐82分钟消耗的热量...480 | |||||
彩蔬烩鱼尾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼尾（1条）、胡萝卜（适量）、秋葵（1个）、西兰花梗（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、姜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、椒盐（适量）
1/4. 把鱼尾用少许盐+花生油+少许姜腌制。
2/4. 各种蔬菜切成小粒备用。
3/4. 平底锅内倒入适量花生油，放入腌制好的鱼尾，一面煎到焦黄，翻转煎另一面，这时把彩蔬粒加入平底锅内，翻炒彩蔬粒，等鱼尾另一面也煎得焦黄，在彩蔬粒上撒少许盐搅拌均匀，即可出锅。
4/4. 装盘后，在鱼尾上撒少许椒盐，一道彩蔬烩鱼尾就做成了。
食材功效信息
鱼尾的热量112千卡（每100克）；具有暖胃和中、养颜、促进血液循环等功效；可与豆腐、木耳、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、保护肝脏等功效；
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营养信息
- 彩蔬烩鱼尾热量657 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠54 毫克
- 钙119 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾615 毫克