| 二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 300克 | 二米粥热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于打猎226分钟消耗的热量...300 | |||||
二米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、小米（150克）、枸杞（适量）
1/5. 大米、小米用水淘洗干净
2/5. 锅中水烧开后放入二米
3/5. 小火煮30分钟
4/5. 出锅前5分钟加入少许枸杞
5/5. 香喷喷的二米粥，养胃、明目。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与红薯、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米粥热量1129 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克