| 地三蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 地三蒸热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于郑多燕小红帽47分钟消耗的热量...360 | |||||
地三蒸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、茼蒿叶（适量）、自制蒸肉粉（适量）、盐（适量）
1/5. 茼蒿叶洗净，沥干水分。
2/5. 土豆、南瓜去皮切成小块，备用。
3/5. 将南瓜、土豆、茼蒿叶加盐后分别与蒸肉粉拌匀。
4/5. 分别装入竹屉中。
5/5. 放入蒸锅，隔水大火上汽后，蒸约30分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与红豆、牛腩、赤小豆搭配；与海鱼、上海青、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地三蒸热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克