| 江米灌藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 442克 | 江米灌藕热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于洗车200分钟消耗的热量...180 | |||||
江米灌藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、江米（100克）、红糖（适量）、红枣（6颗）、冰糖（适量）、蜂蜜（少许）
1/8. 糯米淘净，放冷水中浸泡4 小时，捞出滤去水分；
2/8. 藕洗净；
3/8. 藕削皮，切去藕节；
4/8. 在顶端切开；
5/8. 用筷子将浸泡过的糯米填入藕中；
6/8. 把切下的藕节盖在原切断处，用竹签插牢，
7/8. 放入水中，加红糖、冰糖、红枣，炖煮50分钟
8/8. 切片，拌入少许蜂蜜，即可使用
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、开胃等功效；可与猪肉、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、美容益寿、舒筋活血等功效；可与百合、莲藕、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 江米灌藕热量601 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物95.53 克
- 钠41.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾693 毫克