| 瑶柱双粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 47克 | 瑶柱双粥热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于草地保龄球41分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱双粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米小米粥（适量）、瑶柱（10粒）、香菜（少许）、香葱（少许）、盐（适量）、麻油（适量）
1/4. 鲜贝解冻
2/4. 挑选10粒洗净备用
3/4. 将瑶柱放入备好的粥里，加盐，煮十分钟。
4/4. 出锅加入麻油小香葱及少许香菜即可
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、降血压、预防高血压等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱双粥热量124 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克