| 甜玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 205克 | 甜玉米炒饭热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于烫衣服124分钟消耗的热量...120 | |||||
甜玉米炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、蛋（适量）、剩饭（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/10. 备甜玉米，蛋，剩饭，香葱。
2/10. 甜玉米剥下，香葱切末。
3/10. 先将蛋煎成蛋皮切块待用。
4/10. 烧油，放进甜玉米炒匀。放点盐将玉米炒熟，。
5/10. 放进剩饭炒散炒匀。
6/10. 再倒进煎好的蛋炒匀。
7/10. 淋点酱油提色。
8/10. 再放进香葱和调味鲜。
9/10. 炒匀炒香即可。
10/10. 炒好的甜玉米炒饭。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、益肺宁心等功效；可与鸽肉、芥蓝、花菜搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 甜玉米炒饭热量247 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质15.09 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠281.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾376 毫克