| 紫薯红薯蜜枣小窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 604克 | 紫薯红薯蜜枣小窝头热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于修筑围墙125分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯红薯蜜枣小窝头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红薯（适量）、玉米粉（适量）、糯米粉（适量）、蜂蜜（适量）、芝麻糊（适量）、脱脂牛奶（适量）、红糖（适量）
1/10. 紫薯红薯去皮蒸熟捣成泥
2/10.
3/10. 加入蜂蜜，红糖，芝麻糊，玉米粉，糯米粉，蜜枣，牛奶揉成面团
4/10. 面团
5/10. 捏成窝窝头形状
6/10. 圆形
7/10. 心形，饼形
8/10. 放电饭锅里蒸熟
9/10. 成型^_^
10/10. ^_^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、抗衰老等功效；可与排骨、米面、芹菜搭配；与螃蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、防癌等功效；可与芹菜、莲子、糙米搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 紫薯红薯蜜枣小窝头热量748 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物118.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克