| 鲜香蘑菇蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 鲜香蘑菇蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于穿衣服70分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜香蘑菇蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、西红柿（4个）、色拉酱（适量）
1/9. 原料图。
2/9. 把鸡蛋放锅里煮熟。
3/9. 冷却后剥完备用。
4/9. 冷却后剥完备用。
5/9. 西红柿从腰部横切开。
6/9. 用勺子挖空里面，把汁也要挖开干净。
7/9. 鸡蛋两头用刀削平。
8/9. 把西红柿上的水擦干后盖在鸡蛋上面。
9/9. 最后用挤酱笔装上色拉酱，在“蘑菇”上挤上沙拉酱，再撒上些熟西兰花碎点缀就OK了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与生菜、丝瓜、银鱼搭配；与地瓜、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热生津、润肠通便等功效；可与芹菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与虾、鳙鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香蘑菇蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克