| 肉花肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 380克 | 肉花肠炒饭热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于伐木工作147分钟消耗的热量...300 | |||||
肉花肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉花肠（适量）、米饭（适量）、黄豆（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、咖喱粉（适量）
1/7. 备肉花肠切片，辣椒切丝，米饭和黄豆适量。
2/7. 烧油放进 黄豆和辣椒。放点盐将黄豆炒熟。
3/7. 再放进肉花肠炒匀。
4/7. 放进米饭炒。
5/7. 调入生抽。
6/7. 放进咖喱粉炒香炒匀即可，
7/7. 炒好肉花肠炒饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、小米面、小米搭配；与海虾、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉花肠炒饭热量734 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠74 毫克
- 钙173 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾1072 毫克