| 火腿咸菜炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 53千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 219克 | 火腿咸菜炒黄瓜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于游泳14分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿咸菜炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（25克）、玫瑰咸菜（30克）、食用油（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/6. 黄瓜放水里，用刷子刷洗干净。
2/6. 洗好的黄瓜对半切开，再切成薄片。
3/6. 玫瑰咸菜洗净酱渍后切成薄片，火腿肠也切成薄片，蒜去皮拍碎。
4/6. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜粒炒香后放入火腿肠、玫瑰咸菜翻炒几下。
5/6. 放入黄瓜片翻炒翻炒。
6/6. 调入少许的盐和鸡精即可起锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、木耳菜、苹果搭配；与火龙果、猕猴桃、草莓相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿咸菜炒黄瓜热量84 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克