| 小红莓鲜果酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 879克 | 小红莓鲜果酱拌面热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于蹲起84分钟消耗的热量...240 | |||||
小红莓鲜果酱拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、苹果（适量）、干阔面条（适量）、红萝卜（适量）、青瓜（适量）、小红莓干（适量）、千岛酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 备材料，小红莓用凉开水稍泡一下后滤去水份，菠萝与苹果均切碎，青瓜与红萝卜切丝
2/10. 干阔面条放在沸水中煮熟
3/10. 把熟面条过凉后，放在冰箱冷藏备用
4/10. 把菠萝与苹果放在料理机内，加入蜂蜜
5/10. 把鲜果打泥状
6/10. 把适量的千岛酱混入水果泥中，就是凉拌酱了
7/10. 取出冰好的面条，放进青瓜丝与红萝卜丝
8/10. 倒入水果凉拌酱
9/10. 再放小红莓在上面
10/10. 余下的水果酱淋在面条周边，吃在时候拌均匀即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、补脾止泻、消除感冒等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、补脑养血等功效；可与鳝鱼、咸菜、黄瓜搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、增加食欲、润肺祛痰等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 小红莓鲜果酱拌面热量335 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物33.12 克
- 钠65.3 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾488 毫克