| 银耳雪梨薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 453克 | 银耳雪梨薏米糖水热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于办公室工作370分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳雪梨薏米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、雪梨（半个）、薏米（1两）、冰糖（适当）、枸杞（少许）
1/6. 银耳半个泡水之后切去黄色的部分
2/6. 半个就够了，不需要削皮！
3/6. 冰糖适量，看个人口味
4/6. 薏米，祛湿利水健脾，不错的粗粮，来2两
5/6. 枸杞少许
6/6. 全部食料
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、提神等功效；可与枸杞子、灵芝、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清心、抗癌等功效；可与猪肺、芝麻、无花果搭配；与羊肉、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水消肿、防癌等功效；可与鲤鱼、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨薏米糖水热量555 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠87.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1871 毫克