| 酸菜炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 189千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 酸菜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 酸菜炒莲藕热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量...600 | |||||
酸菜炒莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（255克）、酸菜（250克）、鸡精（适量）
1/7. 材料：莲藕（已洗净去皮切片）、酸菜（已切碎）
2/7. 烧锅倒油烧热，切好的莲藕翻炒一下。
3/7. 接着，加适量的清水煮开。
4/7. 然后，合入酸菜翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的鸡精。
6/7. 炒匀，即可。
7/7. 出锅，装盘。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、凉血等功效；可与猪肉、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低肝脂肪浓度、增进食欲、预防肠炎等功效；可与腊鸭掌、鸭脯肉、鸭下巴搭配；与青梅、柿饼、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸菜炒莲藕热量224 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物19.63 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克