| 彩色白果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 142克 | 彩色白果银耳羹热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于电工89分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色白果银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、白果（8颗）、薯圆（100克）、老冰糖（150克）
1/4. 准备食材。
2/4. 将银耳用清水泡半小时，洗干净后，掰成小块；白果去皮。
3/4. 把银耳、白果、老冰糖和适量的清水一起加入电饭煲，（如果有高压锅，或者专门的煲汤的锅，那银耳会更加糅合，绵软哦。）选择煲汤的按键，等他自己慢慢熬吧~
4/4. 等银耳完全熬好后，舀出一碗，加入薯圆即可。加上薯圆，不仅仅有银耳的浓郁香味，还有薯圆QQ弹弹的口感，让整个汤羹的味道更佳丰富了哟！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、壮身等功效；可与哈密瓜、茡荠、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、温肺益气、益脾等功效；可与薏米、冰糖、山药搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色白果银耳羹热量266 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物104.9 克
- 钠89.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克