| 土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 604克 | 土司披萨热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于刷牙615分钟消耗的热量...120 | |||||
土司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（4片）、蕃茄沙司（适量）、方腿（适量）、玉米青豆粒（适量）、西红柿（1个）、黑胡椒粒（粉）（适量）、披萨草（适量）、马苏里拉奶酪碎（适量）
1/9. 准备土司4片。
2/9. 将西红柿和方腿切成丁，玉米青豆粒焯水待用。
3/9. 在每一片土司表面均匀地涂上蕃茄沙司酱。
4/9. 再撒上少许披萨草和黑胡椒粒（粉）。
5/9. 撒上少许马苏里拉奶酪碎。
6/9. 铺上适量西红柿丁和玉米青豆粒，然后再铺一层马苏里拉奶酪碎，上面再撒上方腿丁。
7/9. 烤箱预热200度，中层上下火，烤10分钟。
8/9. 土司披萨飘着正宗的味道新鲜出炉啦！拉丝不错哦！色美呀，味道也与必胜客没什么两样。
9/9. 美美地盛放在白瓷盘里，用叉子优雅地开吃吧。
食材功效信息
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有固骨髓、愈创口、益肾壮阳等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、降血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、芥蓝搭配；与鱼肉、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司披萨热量1230 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠1127.5 毫克
- 钙86.7 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾546 毫克