| 萌猫咖喱海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 571克 | 萌猫咖喱海鲜饭热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于田径64分钟消耗的热量...450 | |||||
萌猫咖喱海鲜饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 米饭煮好后盛出待凉。
2/16. 马铃薯洗净削皮后切丁、芦笋只要顶部、海鲜洗净备用，可以选用自己喜欢的海鲜，我用的有淡菜、虾仁、花枝和蛤蜊。
3/16. 咖喱调味料倒入电饭锅里，我用的是马来西亚的咖喱分量是3汤匙；如果用日本咖喱的话放1块就够了。
4/16. 把马铃薯放入电饭锅里。
5/16. 放入水。
6/16. 电饭煲开电源选用【炖】的程序盖上盖子。
7/16. 在煮咖喱料时可以开始做熊猫饭团了，首先洗干净手准备1碗温开水和一个干净的盘子。
8/16. 米饭在余温时手粘上一些温开水取少许饭放在手掌里用手掌捏成寿司饭团大小，必须捏紧饭团才不容易散开。
9/16. 可以捏几个饭团是小点的，我一个捏了9个饭团。
10/16. 用1片紫菜用剪刀剪成细条，但是不要很细，这是熊猫背后黑色的颜色。
11/16. 再用剪刀剪出熊猫的眼睛，剪成少许椭圆形；然后继续剪出熊猫的嘴巴圆形。
12/16. 剪好的紫菜粘上少许水然后贴在捏好的饭团上。
13/16. 在咖喱土豆煮了30分钟后放入海鲜煮15分钟。
14/16. 煮好的咖喱海鲜从电饭煲里取出。
15/16. 熊猫饭团都做好了，现在把芦笋用开水烫熟。然后盘子里准备1/4的米饭铺平，
16/16. 把烫熟的芦笋直着插入米饭上；浇上咖喱海鲜最后把熊猫饭团摆入盘子里即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、健脾利湿、益气等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有降血脂、壮阳、调节血糖等功效；与青果、葡萄、石榴相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与鸡蛋、虾皮、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萌猫咖喱海鲜饭热量481 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物44.11 克
- 钠112.7 毫克
- 钙83.1 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾716 毫克