| 香蒜菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 香蒜菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354 | |||||
香蒜菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 材料：菠菜（已洗净）、蒜末
2/8. 将已洗净的菠菜下入沸水中焯一下捞出。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
4/8. 接着，下入菠菜翻炒翻炒。
5/8. 然后，加适量的盐。
6/8. 加适量的鸡精。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅，装盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与牡蛎、花生、粉丝搭配；与大豆、银耳、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒜菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克