| 虾米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 546克 | 虾米冬瓜汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于种花30分钟消耗的热量...270 | |||||
虾米冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、虾米（1勺）、姜（适量）、葱（适量）、味精（半勺）、食用油（适量）
1/7. 准备一块冬瓜。
2/7. 冬瓜去皮，冼净切片。
3/7. 准备一勺虾米。
4/7. 锅烧一大碗水，加入姜丝、油烧开。
5/7. 下入冬瓜同煮。
6/7. 冬瓜八成熟时，加入泡洗好的虾米。
7/7. 起锅装碗，撒上香葱。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、防癌、清热化痰等功效；可与赤小豆、银鱼、椰子搭配；与山竹、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米冬瓜汤热量136 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克