| 火腿韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 334克 | 火腿韭菜盒子热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于伐木工作32分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿韭菜盒子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/13. 备火腿和韭菜。
2/13. 切末。
3/13. 切末。
4/13. 切末加盐合匀。
5/13. 面粉加清水揉匀，分成同等份。
6/13. 擀成面皮。
7/13. 放上拌好的韭菜火腿馅。
8/13. 合成。
9/13. 合成包饺子形。
10/13. 放进热油锅里油煎。
11/13. 翻面。
12/13. 煎黄，煎香即可。
13/13. 煎好的韭菜盒子。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、行气理血等功效；可与北极虾、豆腐、绿豆芽搭配；与牛肉、虾皮、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿韭菜盒子热量158 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质15.089999 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠1264 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾759 毫克