| 紫薯红枣桂圆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 紫薯红枣桂圆小米粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于灭火41分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯红枣桂圆小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、紫薯（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/3. 紫薯切块，其余材料洗净，全部入锅煮
2/3. 开锅再煮一会，关火，焖一会
3/3. 煮好就是甜的了，如果喜欢甜，可以放些蜂蜜或者冰糖~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与大豆、洋葱、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、益气力等功效；可与莲子、芹菜、猪小排搭配；与蛋黄、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、祛湿保健、治失眠等功效；可与枸杞子、莲子、当归搭配；
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营养信息
- 紫薯红枣桂圆小米粥热量495 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质12.54 克
- 碳水化合物109 克
- 钠8.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾532 毫克