| 小狮子饭团餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 343克 | 小狮子饭团餐热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于壁排球63分钟消耗的热量...420 | |||||
小狮子饭团餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、切片芝士（一张）、海苔（少许）、黑芝麻若干粒（适量）、火腿片（适量）、薄蛋烧（适量）
1/5. 将一餐分量的米饭均等分七份,分别团成小饭团.如图中央放一个最小狮子的头,周围放6个饭团做毛发部分.
2/5. 将一餐分量的米饭均等分七份,分别团成小饭团.如图中央放一个最小狮子的头,周围放6个饭团做毛发部分.
3/5. 2用薄蛋烧切出两个圆形做嘴巴,火腿片切一个小圆形做鼻子,剪出两个小原形海苔做眼睛.切两片原形火腿做耳朵,最后用黑芝麻装饰成胡须.
4/5. 3另外一种造型是先在烘焙纸上剪出与中央饭团大小差不多的狮子头的模样,然后将纸模型铁在芝士片上,用牙签沿着轮廓切出狮子的头部.
5/5. 4将步骤3中的狮子的五官部分贴到芝士片上,就变身为嫩黄可爱的小狮子了.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 小狮子饭团餐热量440 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质49 克
- 碳水化合物80.23 克
- 钠1366 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾317 毫克